l kreatyna

siema ;-) krótko i konkretnie: jak powinno się dawkować kreatynę mega-kaps? koleś w sklepie z suplami w moim mieście powiedział, że 2 przed treningiem i 2 po i w dzień nie treningowe 4 od razu w podobnej porze na allegro na każdej aukcji co innego piszą więc pytam w dziale, gdzie kompetentni ludzie mi odpowiedzą - mam nadzieję ;-D

Siema kupiłem sobie ostatnio białko Gold Standard Whey i mam pytanie jak brac kreatyne z białkiem po treningu pierw wziąśc kreatyne a po chwili wypic białko czy najpierw białko i po chwili kreatyne.Białko rozpuszczam z wodą

Czesc. Trenuje pilke nozną juz okolo 10 lat , ale na siłkę chodzę dopiero 3 miesiąc, wiecc chciałem zapytać o jakas fajną kreatyne i z czym ją łączyć ? Z BCAA czy Gainerem ? . Zalezy mi na szybkim przyroscie wagi . Chciałbym dodać ,że chodze na silke 4 razy w tygodniu i niestety moja waga to 60kg ;/

czy stosował ktoś z was kreatyne podczas treningu sztuk walki jesli tak to w jakich ilościach i kiedy słyszalem ze mozna brać 3 gr dziennie przez okres paru miesięcy poza sw mam raz w tygodniu trening siłowy, a ijeszcze czy mozna wypic gainera jakieś 3 godz po rozrobieniu go czy trzeba od razu bo sam juz niewiem jedni mowią tak inni nie.

Brałem kiedyś kreatyne olimpa i w dni ktore ćwiczylem mialem podwyższoną temperaturę (37 C) czulem się zmęczony. Trenowało mi sie gorzej niż bez kreatyny. W dni bez treningu było wszystko ok. Problem twki w moim organizmie który nie chce przyswoić kretyny czy może dawkowanie. Proszę o opinie na ten temat.

Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny , na rynku jest juz taka różnorodność że sie połapać nie można, Jaka polecacie ? Zastanawiam sie nad Nitrobolon II , Cell Pump, Massacra , Creatine Micronized + Dextroza z treca , Cm3 , i Creatine universal. Poradździe

Czy można zaczac brac kreatyne gdy zaczynam chodzic na silownie ? Chcialem zaczac brac tak po 2-3 miesiacach chodzenia na silownie. Czy to przyspieszy przyrost miesni czy odpowiednia dieta wystarczy ?

Witam mam pytanie jaką kreatyne teraz powinienem wziąść? Wcześniej brałem Gainery , monohydrat kreatyny i jabłczan. Chciałem spróbować teraz No-Xplode i Cell Masa firmy BSN czy to dobry pomysł?

Czy można łączyć po treningu kreatynę z białkiem i carbo? Spotkałem się z sprzecznymi opiniami. Jedna z nich mówi, że nie ma żadnych przeciwskazań, druga natomiast, że lepiej kreatynę z carbo bezpośrednio po treningu, a białko dopiero po 20 minutach.

Postanowiłem zacząć ćwiczyć. Z powodu ze nie mam zbytnio z czego spalac na miesnie postanowilem zakupic Białko i Kreatyne tylko jest jeden problem. Nie wiem co mam konkretnie kupic.Chciałbym tez aby to mnie nie drogo kosztowało.A takze nie weim jak i co w jakich ilościach to spożywac, dlatego mam do was prośbe abyście mi zaproponowali jakies [...]

Witam. Na sam początek chce powiedzieć ze to mój pierwszy raz jak będę kupował białko i kreatyne. Pytanie dla was: Doradźcie mi jaką kreatyne mam kupić (mysle nad monohydrat) i jakie białko (izolat). Mile widziane linki np. z allegro. Mam 19 lat, 72 kg/174cm - siłownia od 3 lat. Prosze o troche lojalności wobec mnie (pierwszy raz na sfd.pl)

otoz, zawsze gdzy wstawalem rano jak sie budzilem czlonek mi stal i mi sie strasznie chcialo lac;d norma oczywiscie, leclz od tygodnia zazywam mono i mi nie stoi rano po przebudzeniu ani mi sie sikac nie chce;d ktos mi powie czy to norma czy nie?;p

Witam. Panowie poradźcie mi co zrobić. Jestem na cyklu na jabłku i za 2 tyg. są urodziny ziomka na które idę i wiem że zaleje się wódą w trupa (no niestety trzeba wypić, najprawdopodobniej będzie zgon :))) i teraz pytanie: Czy potem kontynuować cykl czy już odpuścić, zrobić przerwę i następny odpalić ? (w trakcie 9-10 tyg. cyklu) ;-)

Witam mam 3 pytania 1)czy mógłbym rozpuścić w szejkerze kreatynę z wodą przed pójściem na trening i wypić po treningu , czy muszę bezpośrednio po treningu wsypać i wypić ?? 2)Jak dawkować białko ? 30 g , w zależności od zapotrzebowania na białko. 3)Jeśli rano wypijam kreatynę to od razu mogę jeść owsiankę z dodatkiem odżywki białkowej ?

Cwicze na siłowni z 6 miesiecy mam 16 lat zrobiłem jeden cykl z kreatyną zmierzyłem sobie raz cisnienie z ciekawosci i okazalo sie ze mam bez wysilku 137/64 mama mi mówiła ze norma to do 120 wiec sie zastanawiam ,a to najlepsze ze kreatyne odstawiłem juz 2 tygodnie temu ,a cisnienie nie spada prosze o porządne rady

Panowie, temat stary jak świat. Ćwiczę, chciałbym zacząć cykl na kreatynie, ale nie ma opcji żebym kompletnie wykluczył alkohol. Nie mam tu na myśli kilkudniowych melanży, ale powiedzmy raz w tygodniu (parę piw lub wódeczka). Czy taki tryb KOMPLETNIE niweluje pozytywne działanie kreatyny, czy po prostu redukuje jej efekty w jakimś tam stopniu ?

Mam kreatynke megabola carbo olimpu i dectroza. Chce to brac po cyklu sterydowym na podtrzymanie. Jak mam brac dectroze ile gram do kreatyny i czy moge to pomieszac razem z carbem i kreatyna???? Ile gram dziennie kreatyny i ile razy dziennie??? Thx za odpowiedzi , poptrzebuje pomocy!!!

czy podczas brania kreatyny spala sie tluszcz mam zamiar kupic kretke od olimpu i glutarol tez olimpu dodam ze codziennie biegam po godzini, cwicze sielowo w domu na drazku laweczce z obciazeniem 50 kilo przysiady rolki rower i nne mniej wazne z gory dzieki za odpowiedzi

Witam wszystkich. Mam pytanko... czy do potreningowego koktajlu moge dodac kreatyne, dekstroze i białko ?? czy to wszystko nie bedzie sie gryzc ?? czy nie straci cos na wartosci ??

Witam Kupilem kreatyne ultimate nuration i cale extremalnie upalne lato przelezala nieotwarta w lodowce. Chcialem ja teraz zaczac brac otwarlem nie ma zadnych grudek, wiec bedzie dobra? Otwarlem ja dopiero teraz w lodowce byla orginalie zamknieta nieotwierana.